Овсянка с бананом
Быстрый завтрак без сахара: сладость даёт банан и ложка мёда.
10 мин Порций в рецепте: 1
Автор: Владимир
430
ккал
Белки
14,7 гр
Жиры
7,7 гр
Углеводы
79,4 гр
На 1 порцию. Полоски показывают, какая доля калорий приходится на белки, жиры и углеводы. Расчёт по сырому весу продуктов.
- Овсяные хлопья 100 гр 379 ккал
- Молоко 2.5% 400 мл ≈ 412 гр 206 ккал
- Банан 2 шт. ≈ 240 гр 214 ккал
- Мёд 2 ч. л. ≈ 20 гр 61 ккал
- Всего 859 ккал
Приготовление
-
1
Доведите молоко до кипения, всыпьте хлопья и варите 5 минут, помешивая.
-
2
Добавьте половину банана, размятую вилкой, перемешайте.
-
3
Выложите в тарелку, сверху — кружочки второй половины банана и мёд.