Овсянка с бананом
Быстрый завтрак без сахара: сладость даёт банан и ложка мёда.
10 мин Порций в рецепте: 1
Автор: Владимир
430
ккал
Белки
14,7 гр
Жиры
7,7 гр
Углеводы
79,4 гр
На 1 порцию. Полоски показывают, какая доля калорий приходится на белки, жиры и углеводы. Расчёт по сырому весу продуктов.
- Овсяные хлопья 50 гр 190 ккал
- Молоко 2.5% 200 мл ≈ 206 гр 103 ккал
- Банан 1 шт. ≈ 120 гр 107 ккал
- Мёд 1 ч. л. ≈ 10 гр 30 ккал
- Всего 430 ккал
Приготовление
-
1
Доведите молоко до кипения, всыпьте хлопья и варите 5 минут, помешивая.
-
2
Добавьте половину банана, размятую вилкой, перемешайте.
-
3
Выложите в тарелку, сверху — кружочки второй половины банана и мёд.