Гречка с курицей
Сытный обед с высоким содержанием белка, удобно готовить сразу на несколько дней.
40 мин Порций в рецепте: 3
Автор: Владимир
466
ккал
Белки
39,5 гр
Жиры
11,5 гр
Углеводы
54 гр
На 1 порцию. Полоски показывают, какая доля калорий приходится на белки, жиры и углеводы. Расчёт по сырому весу продуктов.
- Гречка 133,3 гр 457 ккал
- Куриное филе 266,7 гр 320 ккал
- Лук репчатый 0,7 шт. ≈ 67 гр 27 ккал
- Морковь 0,7 шт. ≈ 67 гр 27 ккал
- Масло подсолнечное 0,7 ст. л. ≈ 11 гр 100 ккал
- Соль 0,7 ч. л. ≈ 5 гр 0 ккал
- Вода 1,3 стак. ≈ 267 гр 0 ккал
- Всего 932 ккал
Вес готового блюда: около 700 гр.
Приготовление
-
1
Нарежьте куриное филе кубиками, лук — мелко, морковь натрите на крупной тёрке.
-
2
Обжарьте курицу на масле 5 минут, добавьте лук и морковь, готовьте ещё 5 минут.
-
3
Всыпьте промытую гречку, посолите, залейте горячей водой.
-
4
Накройте крышкой и тушите на слабом огне 20 минут, пока вода не впитается.